Sirsasana: posiciones invertidas

La práctica de yoga llega a conseguir el perfecto equilibrio en los tres aspectos, el mental el corporal y el espiritual. Esta práctica puede ser ejercitada por cualquier persona y a cualquier edad. Esta disciplina te ayudará a fortalecer, a desarrollar más niveles de resistencia y de flexibilidad, así como ayuda a concentrarte y eliminar aspectos negativos. Se fortalecen tus músculos ayudándolos a tonificar con intensidad y también tu sistema óseo, te ayuda a eliminar la ansiedad, a relajarte y a conciliar mejor el sueño, mejora el sistema respiratorio al aprender respirar mejor y ser consciente de nuestra respiración.

Canaliza las buenas energías: Muchas veces trabajamos sentados, o solo de pie, lo que hacen bloquear muchos grupos musculares y bloquear también nuestras energías. Las posturas invertidas ayudan a desbloquear cualquier tipo de bloqueo que podamos sentir. Otro de los beneficios es ver el mundo desde otra perspectiva: realizar una postura boca abajo, ayuda a perder los miedos y a ver el mundo de otra manera intentando dominar cada situación mejor cuando la cabeza se pone boca abajo y los pies boca arriba.

Las posturas invertidas son muy beneficiosos para las personas que sufren de circulación o pasan muchas horas de pie, puesto que no hay que olvidar que producen efectos muy importantes en las articulaciones principales como los tobillos, rodillas o caderas y nuestra columna mejora el espacio intervertebral. Además, la presión arterial de nuestras piernas disminuye aproximadamente durante los primeros 5 minutos, con esto queremos decir que la gravedad ayuda mucho a la actividad del cerebro así como de nuestra cabeza, lo que es muy importante es considerar que estás posturas ayudan mucho a los nervios de la espina dorsal y al cerebro, mejorando el funcionamiento del sistema simpático y parasimpático.

A las personas que sufren problemas de bronquios, de asma o de otros problemas respiratorios se notan grandes beneficios tras realizar estas posturas. Además, produce una gran flexibilidad de la columna vertebral, no solo manteniendo la flexibilidad si no manteniendo perfectamente todas sus fibras y toda la médula espinal. Además de esto para la circulación tiene también grandes beneficios, entre ellos, aumenta el flujo sanguíneo. En posición invertida el corazón cambia también de postura y esto ayuda a que bombee más rápido la sangre por lo que hay un trabajo de cardio importante.

Pero no todo puede ser bueno, sino que hay algunas contraindicaciones. No se recomienda en caso de tensión alta, tampoco si tienes problemas de espalda, problemas en los discos vertebrales, si has sufrido algún ictus o algún infarto. Por supuesto estas posturas no son nada recomendadas para embarazadas, suponemos que puedes imaginarte porque, y es que no favorece en absoluto la postura invertida al feto, así que aunque estés de poco meses, mejor no la practiques, además consulta siempre a tu médico antes de realizar cualquier actividad estando embarazada. Tienes que tener más cuidado si padeces alguna enfermedad que cause algún problema, debes de consultar a tu profesor de yoga, no obstante, si nunca has hecho posturas invertidas ahora es el momento, el yoga es una disciplina que se necesita mucha constancia y dedicación. Intenta quitarte el miedo con alguna ayuda y verás que un día logras hacerlas y podrás gozar todos los beneficios que generan sobre tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.